Cách giảm cân hiệu quả đơn giản tại nhà

Cách giảm cân đơn giản tại nhà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Giảm cân nhanh đơn giản hiệu quả không khó như bạn nghĩ, thực hiện đúng những cách giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn như ý muốn trong thời gian ngắn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn còn chần chừ do dự gì mà không thực hiện ngay!

Tăng cường giữ nước:

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể bạn, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng,…Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn, là cách giảm cân được những chuyên gia khuyên sử dụng.

Bạn cần bổ sung ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, uống trước khi ăn để tăng cảm giác no,  giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cần kiêng hạn chế dùng những loại nước uống có cồn, ga không chỉ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mà nó còn phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn nữa đấy.

Dùng thực đơn của trẻ

Thông thường thực đơn của trẻ chứa rất ít calo, nên khi ăn có thể giúp bạn giảm cảm giác đói tức thì. 1chiếc bánh hay 1 gói cháo lại chính là thực phẩm hỗ trợ cho thực đơn giảm cân của bạn rất hữu ích, giúp nhanh chóng lấp đầy dạ dày, ăn ít hơn.

Ăn khoai lang vào buổi sáng

Khoai lang rất giàu vitamin, chất xơ,…là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và có nhiều lợi ích trong cuộc sống hàng ngày, không những vậy khoai lang còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Cách giảm cân đơn giản tại nhà này cho bạn là hãy ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng. Vì khoai lang giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho những hoạt động trong ngày, giúp kiểm soát năng lượng cơ thể tốt hơn.

Giảm bớt căng thẳng

Căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến bạn  dễ tăng cân nhanh hơn vì làm tăng mức độ hormone insulin trong máu gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, căng thẳng trong một thời gian dài sẽ làm tăng mức độ cortisol gây ra phản ứng chuyển hóa nội tiết, làm tăng sự có xu hướng thèm ăn và thích ăn những món ngọt hơn.

Do đó, bạn cần giữ 1 tâm trạng thoải mái vui tươi để luôn cơ thể thoải mái cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra tốt.

Ngoài ra cách giảm cân hiệu quả nhất là bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lishou phục linh để tăng thêm hiệu quả và rút ngắn thời gian tập luyện. Để có thể chọn được loại thực phẩm chức năng giảm cân phù hợp, bạn có thể truy cập vào website: http://khoedepeva.com để biết thêm chi tiết cũng như được đội ngũ nhân viên tư vấn viên nhiệt tình tư vấn giúp đỡ. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình gọn gàng, săn chắc nhé.

Phương pháp giảm cân cho người thích ăn ngọt

Đồ ngọt có sức hấp dẫn rất lớn nhất là đối với nhiều chị em. Tuy nhiên, đồ ngọt lại chính là kẻ thù số 1 đối với cân nặng. Vì vậy, đối với những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân thì cần hạn chế tối đa những thức ăn này ra. Dưới đây xin chia sẻ phương pháp giảm béo dành cho những ai nghiện đồ ngọt: 

1.Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ

 Nếu bạn thèm thức ăn nhanh có thể chọn những món ăn ít calories.

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân bằng cách bỏ bữa, thì những cơn thèm đồ ngọt sẽ càng trở nên dữ hội hơn. Tốt nhất là hãy những bữa ăn trong ngày gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Những bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường lưu thông trong máu, làm giảm cơn thèm đồ ngọt.

2. Ăn bữa sáng giàu chất đạm

 Chất đạm có trong sữa chua,  trứng, lạc, phô mai ít béo có khả năng làm giảm quá trình sản sinh những hormone kích thích cơn thèm ăn.

 Những người ăn bữa ăn sáng giàu chất đạm sẽ ít có cảm giác thèm đồ ngọt hơn trong suốt cả ngày. Vậy nên, phương pháp giảm cân là thay vì ăn sáng bằng những chiếc bánh ngọt thì bạn hãy ăn sữa chua và trứng luộc. 

3. Liệu pháp hương thơm 

Hãy hít thở đều đặn, để hương thơm và nhiệt độ mát từ chiếc khăn làm dịu tinh thần của bạn, từ đó tạo cảm giác cân bằng và giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

4.Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước ngoài giảm cân còn giúp đẹp da. Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức thì hãy uống một cốc nước đầy. 

Chắc chắn là bạn vốn không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nên những cơn thèm ăn đồ ngọt và ăn vặt mới xuất hiện liên tục. Ngoài việc uống nước, bạn cũng nên ăn nhiều những loại rau củ mọng nước, giúp cung cấp nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua cơn thèm ngọt.

5.Tăng thêm những gia vị khác 

Hãy tăng cường sử dụng những loại gia vị có tính nóng, ấm như quế hay gừng, giúp món ăn thêm hấp dẫn, đậm đà giảm bớt cảm giác nhạt mà lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể kích thích vị giác bằng dấm, vỏ cam, vỏ chanh bào nhỏ. Khi uống cà phê, thay vì thêm đường thì hãy thêm một chút bột quế. Những món canh hay món xào nếu bạn thường cho thêm đường để tạo vị chua ngọt thì hãy thay bằng rau mùi để dậy mùi thơm.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng vien giam can lishou xanh để hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Lishou giúp tăng cảm giác no hạn chế cảm giác thèm ăn và đói. Giúp thanh lọc đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. 

Lishou xanh có tác dụng thiêu đốt lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Việc uống nhiều nước trong ngày cũng giúp giảm cân nhanh đạt hiệu quả. 

Phương pháp giảm cân hiệu quả từ măng tây

Bạn đang quyết tâm giảm cân trong năm nay nhưng chưa biết chọn phương pháp nào để giảm cân? Và giảm cân như thế nào cho đảm bảo sức khỏe? Ăn gì có thể giảm cân? Có nhiều câu hỏi được đặt ra. 

Có loại rau lành mạnh giúp ích cho việc giảm cân đó chính là măng tây có thể giúp bạn giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình sớm hơn.

Măng tây giúp giảm cân hiệu quả như thế nào? 

 Giảm thèm ăn:

Măng tây chứa nhiều chất xơ insulin giúp làm cho bạn no lâu hơn cũng như giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Theo nghiên cứu, chỉ 6g măng tây thì tương đương với một đĩa đầy có chứa tới 260 calo.

Chống đầy hơi:

 Măng tây còn có thể giúp bạn có được một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Măng tây chứa vitamin K có tác dụng như một thuốc lợi tiểu. Ngoài ra, măng tây còn giúp chúng ta không có cảm giác bị chứng đầy hơi và làm cho bạn cảm thấy ít cồng kềnh sau khi ăn. 

Măng tây có chứa chất xơ và protein giúp ổn định hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn là một người vô cùng bận rộn thì măng tây chính là một món ăn lý tưởng dành cho bạn để thực hiện quá trình giảm cân.

Điều chỉnh huyết áp: 

Măng tây có công dụng giúp điều hòa huyết áp chứa nhiều thành phần của vitamin B1,  B3 , B2 và B6, giúp chuyển hóa glucose và duy trì lượng đường trong máu. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và cuối cùng dẫn đến giảm cân.

Lợi ích khác của măng tây:

Măng tây còn có công dụng phòng chống lại ung thư việc ăn măng tây một cách thường xuyên có thể giúp bạn chống lại ung thư. Măng tây có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, chống lại tất cả những triệu chứng của bệnh ung thư.

Giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp: măng tây cũng có thể giúp cho những bệnh nhân có bệnh viêm khớp. Vì măng tây chứa chất chống oxy hóa phytochemical và những enzym khác sản xuất thành công những hợp chất chống viêm. Không có gì ngạc nhiên khi măng tây đã được sử dụng trong lịch sử để trị viêm khớp và thấp khớp.

Chế biến măng tây giúp giảm cân: 

Măng tây được nấu chín với nhiều cách như luộc, nướng, hấp, xào… Một số người thích ăn măng tây với khoai tây nướng, gà hấp và cà rốt. Thêm những loại rau mà bạn yêu thích khi ăn măng tây nếu muốn.

Bên cạnh việc dùng măng tây để giảm cân bạn cũng có thể kết hợp thêm với thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc giảm cân đạt được hiệu quả hơn. 

Thuốc giảm cân Lishou chính hãng được sản xuất theo công nghệ hiện đại tiêu chuẩn của ThaiLand hiện là loại giảm cân được nhiều chị em tin dùng nhất. Vì mức độ hiệu quả và an toàn mà Lishou đem đến.

Công dụng hiệu quả của Lishou trong giảm cân:

* Đào thải loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể.

* Đốt cháy lượng mỡ tích tụ đã lâu trong cơ thể.

* Giúp giảm từ 4-9 kg trong 1 tháng mà không cần phải ăn kiêng.

* Tăng cảm giác no, kiềm hãm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý khi dùng Lishou để giảm cân:

* Tráng dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

* Độ tuổi thích hợp dùng Lishou từ 16 đến 65 tuổi.

* Không thích hợp cho những người có bệnh về tim mạch.

* Uống nhiều nước trong quá trình giảm cân. Vì như vậy giúp quá trình giảm cân bằng Lishou đạt hiệu quả cao hơn.

Mọi thắc mắc về Lishou hay đặt hàng xin vui lòng liên hệ: 0909 985 812 để được chúng tôi tư vấn hướng dẫn tận tình nhất.

Chúc các bạn giảm cân thành công và hiệu quả