Những phương pháp giảm cân nặng an toàn

Vừa giảm cân nhanh lại an toàn cho sức khỏe là phương pháp giảm cân được rất nhiều người quan tâm, vì ngày nay, tăng cân mất kiểm soát được xem là một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất. 

Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý

Theo những nghiên cứu, nếu bạn dành nhiều thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều cho tiến trình giảm cân tự nhiên, an toàn. Vì khi đó, tinh thần của bạn sẽ luôn thoải mái, tình trạng mệt mỏi không tìm đến sẽ giảm được cảm giác thèm ăn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được tăng cường nếu giấc ngủ được duy trì đầy đủ, tức là mỗi ngày bạn phải ngủ được ít nhất 8 tiếng. 

Nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách

Ngoài ra, dành thời gian cho cơ thể được thư giãn bằng cách làm những việc yêu thích như trồng cây cảnh, nuôi cá, đọc sách, nghe nhạc, hát hò, nhảy múa… Có thể xông hơi để hỗ trợ việc đốt cháy mỡ, tắm bằng nước nóng có bổ sung thêm vài giọt tinh dầu mang hương thơm tự nhiên.

Tập thể dục ở cường độ cao

Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân cực nhanh nhờ khả năng tác động và đánh tan calo trực tiếp. Hiệu quả của việc tập luyện phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nếu bạn thực hiện đúng cách và lựa chọn những bài tập giảm cân thích hợp với cơ địa sẽ mang lại kết quả rất cao. Mặt khác, tập luyện ở cường độ cao trong thời gian ngắn giúp giảm cân nhanh hơn so với việc bạn tập luyện ở cường độ thấp trong thời gian dài, như vậy sẽ làm mất nhiều thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn.

Bài tập yoga giúp giảm cân nhanh

Gợi ý một số bài tập giảm cân đơn giản bạn nên lựa chọn như bơi lội, đi bộ, bài tập yoga , cardio, đạp xe, nhảy dây, tạ… Tập luyện thường xuyên và dành ít nhất 30  phút cho mỗi lần thực hiện.

Lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ

Thành phần chất xơ dồi dào chứa trong những loại thực phẩm tự nhiên mà bạn lựa chọn để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt, mặt khác, nhóm thực phẩm này còn có khả năng mang lại cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đánh tan chất béo hiệu quả, đồng thời, còn ngăn ngừa quá trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ, giảm những nhân gây béo phì và tăng cường sức khỏe, phòng chống ung thư.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen tốt bạn nên duy trì mỗi ngày, vì nước là thành phần thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể. Nước ngoài khả năng giúp thanh lọc, đào thảo độc tố thì những thành phần chứa trong nước còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, nên uống nước trước những bữa ăn, sau khi tập thể dục sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân tự nhiên, an toàn và nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc sử dụng thuốc giảm cân Lishou để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả.  Với việc đơn giản mỗi ngày trước khi ăn sáng khoảng 30 phút dùng 1 viên Lishou, có công dụng đào thải những độc tố, loại bỏ những chất béo dư thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đốt cháy giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Ngoài ra, Lishou xanh còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng thuốc. Khi sử dụng Lishou để giảm cân nên lưu ý không dùng cho phụ nữ mang thai, trong giai đoạn cho con bú, không thích hợp cho những người bị bệnh tim mạch. Lishou giúp giảm khoảng 8kg trong vòng 1 tháng.

Cách giảm cân tự nhiên và an toàn ở nhà

Đã từng có rất nhiều phương pháp, rất nhiều bí quyết giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của chính mình nhưng không phải phương pháp giảm cân hiệu quả nào như mong muốn. Sau đây là một số cách giảm cân an toàn tại nhà:

Nên ăn 1 chén cơm vào những bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn thêm cá, thịt, củ, rau, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

Nên ăn thịt gà, thịt vịt vì những thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn những loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da những loại động vật như heo, gà,vịt…

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể dứt cơn đói bằng những thực phẩm sau:

-1 ly sữa không đường.

-1 củ khoai lang hoặc khoai tây.

-1 cái bánh giò.

-1/2 trái múi bưởi.

-2 trái táo xanh.

Có thể ăn được tất cả những loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

Hạn chế tối đa những thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,… Hạn chế những thực phẩm làm từ những loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa.

Thường xuyên tập thể dục hay chơi những môn thể thao như bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày dành khoảng thời gian 30 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm giảm cân Lishou phục linh để hỗ trợ cho phương pháp giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Với việc mỗi sáng chỉ dùng dùng 1 viên giảm cân Lishou xanh trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả Lishou đem đến sau 2 tuần sử dụng. 

Giảm cân Lishou có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ chất béo giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ

Đơn giản, dễ thực hiện, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng và sở hữu eo thon bụng phẳng, lấy lại vẻ đẹp hình thể và sự tự tin cho mình.

Công việc bận rộn, nhất là những ngày cuối năm này khiến bạn không có thời gian để tập luyện, bạn đành chấp nhận sống chung với vòng 2 ngấn mỡ? Đừng quá lo lắng, với những bí quyết giảm béo bụng dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bụng phẳng, eo thon, tự tin đón Tết. 

1. Hít thở đúng cách 

Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hít vào giãn toàn bộ cơ bụng, sau đó thở ra hóp bụng lại rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở. Thở đúng cách và tạo thành thói quen sẽ giúp bạn sở hữu bụng phẳng, eo thon, tinh thần thoải mái.

 2. Uống trà hạt ngò, thì là 

Chắc hẳn bạn chưa hề biết đến loại trà này nhưng pha trà hạt ngò, thì là để uống là cách tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng cho mình.

  

Trà thì là, hạt ngò có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ

Cách làm:

- Cho một thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào chung một hũ rồi lắc mạnh.

- Tiếp theo, bạn cho 1 muỗng cà phê hỗn hợp thì là và hạt ngò đã lắc này vào một tách nước nóng.

- Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

- Uống trong ngày, trà thì là, hạt ngò có công dụng chống đầy và chướng bụng và hỗ trợ thúc đẩy  hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ.

 3. Bổ sung nhiều rau củ 

Rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào vitamin và khoáng chất, chất xơ có trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể

Muốn sở hữu vòng 2 phẳng lỳ thì việc bổ sung rau củ tươi vào chế độ ăn là vô cùng cần thiết. Lý do là vì thành phần có trong rau củ chứa hàm lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm, uống nước ép. 

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics tốt cho đường ruột

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng,… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. 

Bạn có thể ăn sữa chua, sản phẩm lên men lactic, … để bổ sung loại vi khuẩn này. 

5. Giảm muối

 

Ăn mặn vô cùng có hại với sức khỏe, nó khiến cơ thể tích nước gây béo phì, khiến thận của bạn phải làm việc vất vả hơn để đào thải. Giảm muối trong chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn. 

6. Nhảy dây  

Chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ 

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được  một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng.

Ngoài những cách giảm mỡ bụng trên, bạn cũng có thể dùng thực phẩm giam can lishou để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Với công dụng hạn chế cảm giác đói, tăng cảm giác no. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.



Thuoc giam can Lishou phục linh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Với thành phần thảo dược từ thiên nhiên giúp bạn hiệu quả trong việc giảm cân.
Giúp bạn có thể giảm hiệu quả khoảng 7kg trong vòng 1 tháng kết quả còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.