Giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Đối với những phụ nữ bị tăng cân trong thời gian mang thai khi sinh xong bạn muốn giảm béo vùng bụng. Vậy bạn hãy thực hiện một chế độ ăn cho phù hợp, và tập luyện kiên trì để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả.

1. Đứng dậy và di chuyển

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng luôn được những bà mẹ áp dụng sau sinh. 

Những mẹ mới sinh hầu hết có nhiều thời gian để chăm sóc con, hãy nghĩ ngơi sau khi sinh bằng cách ngủ nhiều để có sức khỏe.

Một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả vùng bụng là có thể đi dạo cùng bé:

Sau vài tuần nằm trong nghỉ sau sinh, những mẹ nên bắt đầu tập luyện để giảm cân bằng cách đi bộ vòng quanh nhà và quanh phố, hoặc thậm chí đi lại quanh những phòng trong nhà.  Nên tập đi bộ nhẹ nhàng, tránh sự vận động mạnh vì cơ thể chị em lúc mới sinh xong còn yếu chưa ổn định (mất nhiều máu cho 1 lần sinh nở) để có thể hoạt động như người bình thường. 

Bạn cũng có thể vừa chăm con và có thể vừa luyện tập bằng cách dùng xe đẩy để đi dạo cùng con trong khoảng  khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày, giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Và tuyệt đối không nên đi lên đi lên xuống quá nhiều ở cầu thang.

2. Cho con bú

Khi bạn đang trong giai đoạn cho con bú, cần nạp thêm cho cơ thể khoảng 500 calo mỗi ngày. Nhưng chính mỗi lần em bé bú cũng có thể giúp đốt cháy từ 700 lượng calo của mẹ để cung cấp sữa cho con.

Cho con bú giúp giảm những chất béo trong cơ thể mẹ

Một số phụ nữ khi cho con bú có thể trút bỏ tất cả những chất béo (thực chất là những chất dinh dưỡng từ sữa mẹ) cho em bé của họ. Tất cả những chất dinh dưỡng khi mẹ ăn đều dồn vào sữa, cung cấp cho em bé được ăn no, giúp giảm cân nhờ con bú. Điều này cũng dễ hiểu vì sao sau khi sinh những mẹ thường ăn nhiều, chủ yếu là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cho em bé khỏe mạnh.

Nhưng lưu ý rằng sau khi bạn bắt đầu thôi bú cho bé thì nhu cầu cung cấp calo cho cơ thể của mẹ sẽ ít đi. Khi đó, những mẹ hãy giảm chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng và tăng vận động cơ thể bằng những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng được đánh tan.

3. Luyện tập cùng con

Thay vì đi đến phòng tập thể dục hoặc đầu tư vào một bộ dụng cụ tập thể dục như mấy quả tạ,  máy chạy bộ, những bà mẹ nên kết hợp tập thể dục với những bé để tạo thành thói quen hàng ngày, vừa giảm cân mà không tốn kém.

4. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Ăn quá nhiều đường nhanh chóng. Những món này giúp bạn có thể no tạm thời, sau đó cơn thèm ăn của bạn lại ập đến. Và một khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Vì vậy, hãy loại bỏ những món ăn chứa nhiều đường.

Thay thế những thức ăn nhanh chứa nhiều đường bằng việc uống sữa và ăn sữa chua ít chất béo cho những bữa ăn nhẹ. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng canxi từ sữa và sữa chua thực sự giúp giảm cân cho những mẹ, chúng giúp ngăn chặn một hormone cho phép cơ thể để lưu trữ chất béo.

Ngoài ra, ăn đồ ăn nhẹ giàu chất xơ như trái vả và bánh mỳ, nho khô, bánh quy giòn với rau, chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và hiệu quả.

Ngoài ra, đối với những mẹ sau thời gian ngưng bú cho trẻ mà vẫn chưa có thể giảm cân được thì có thể dùng thêm thực phẩm chức năng Lishou phục linh để có thể hỗ trợ thêm cho việc giảm cân. 

Dùng thuốc giảm cân có cần phải thực hiện ăn kiêng?

Nhiều người muốn có số đo ba vòng gợi cảm nhưng không muốn phải ăn kiêng. Họ sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Vậy uống thuốc giảm cân Lishou có tốt hay không nếu người sử dụng không ăn kiêng?

Tạo cảm giác no.

Một trong những công dụng của thuốc giảm cân đó là tạo cảm giác no cho người sử dụng. Sẽ không có cảm giác thèm  ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể vì vậy cũng ít đi. 

Lishou có khả năng giúp làm giảm quá trình thèm ăn và tăng cảm giác no, thực phẩm chức năng thuốc giảm cân Lishou còn bổ sung những vitamin cho người dùng.

Vì vậy viên giảm cân Lishou rất có lợi cho quá trình làm giảm trọng lượng của cơ thể. Nhưng có nhiều câu hỏi liệu thuốc giảm cân có tốt không . Vì nó tùy thuộc vào loại thuốc mà bạn chọn lựa.

Uống thuốc giảm cân và không ăn kiêng

Những người đang thực hiện giảm cân thường áp dụng những biện pháp ăn kiêng và tập thể dục thể thao nghiêm ngặt.

Nhưng đối với thuốc giảm cân Lishou, thì người giảm cân khi sử dụng Lishou không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng mà vẫn có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Lượng mỡ, đường và tinh bột đưa vào cơ thể quá nhiều, khi không được sử dụng hết chúng tự động chuyển hóa thành lớp mỡ dưới da. Lishou có khả năng đánh tan và loại bỏ những lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ra ngoài.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp cho chính bản thân bạn hãy có chế độ ăn uống một cách khoa học nhất. Ngoài ra, Lishou giảm cân có tốt hay không còn tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Việc tập thể dục thể thao giúp cơ thể đẹp hơn và khỏe mạnh hơn. Nguồn năng lương dư thừa bị đốt cháy sẽ tác động đến những tế bào mỡ và đào thải những chất béo tích tụ ra bên ngoài cơ thể.

Nhiều môn thể thao như tập tạ, bơi, leo núi, chạy nhanh… rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn dùng thuốc giảm cân,  tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ thì giảm cân càng nhanh đạt hiệu quả hơn.

Giảm cân hiệu quả bất ngờ từ xà lách

Xà lách là một loại rau rất có lợi cho sức khoẻ vì xà lách có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Món rau này rất quen thuộc đối với nhiều người. Ngoài ra, xà lách còn giúp cho bạn có một làn da đẹp,và sỡ hữu một vóc dáng thân hình thon gọn, quyến rũ.

Xà lách chứa nhiều vitamin C,chất xơ, vitamin E, protein, sắt, kali, … có công  dụng giúp cho cơ thể giải độc, thanh nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, ăn xà lách hàng ngày sẽ giúp rất tốt cho sức khỏe của bạn.  Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà rau xà lách đem đến.

1. Làn da tươi trẻ

Xà lách sẽ mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ

Những chất dinh dưỡng có trong xà lách sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh và  một làn da tươi trẻ. Cứ khoảng 100g rau xà lách thì sẽ cung cấp khoảng 2,2g carbohydrate, 1,2g chất xơ,  90g nước, 73mg vitamin B9, 166mg vitamin A,  có tác dụng giúp cho tinh thần luôn và một làn da tươi trẻ rạng ngời.

Ngoài ra, xà lách còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ mà còn làm cho làn da của bạn xấu. Do đó, lời khuyên tốt nhất cho những người  thường xuyên bị mất ngủ là hãy ăn thật nhiều rau xà lách để có thể cải thiện tình trạng trên.

2.Giảm cân

Xà lách cũng giống như những loại rau khác đều chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khoẻ và còn là một trong những thực đơn hiệu quả cho những ai muốn giảm cân. Trong xà lách không chứa chất béo, nhiều chất xơ nên việc hỗ trợ cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn và không làm tăng trọng lượng cơ thể bạn. Ăn nhiều xà lách sẽ giúp đốt cháy những lượng chất béo trong cơ thể và mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với xà lách:

Món salad thơm ngon sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. 

Món salad  thơm ngon

Nguyên liệu: 2 cây xà lách rửa sạch và xắt khoảng 3cm, 2 thìa sữa chua, 10 quả cà chua bi,  1 thìa dấm,  muối, hạt tiêu.

Cách làm: Trộn đều tất cả những nguyên liệu với nhau rồi nước sốt salad và rau củ đã chuẩn bị sẵn thì bỏ vào tủ lạnh ngăn mát trong vòng 30 phút  là bạn đã có thể thưởng thức mát lạnh món salad thơm ngon.

Món ăn này không những ngon, bổ rẻ, dễ ăn mà đem đến sức khoẻ tốt mà còn giúp bạn hiệu quả trong việc giảm cân.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm để hỗ trợ cho việc giảm cân. Viên thuốc giảm cân Lishou phục linh chính hãng đem đến cho bạn kết quả an toàn trong việc giảm cân mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt nghiệt hay bất kỳ phương thức những bài tập thể thao nào. 

Giảm cân Lishou xanh phục linh giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể qua đường bài tiết. Loại bỏ sự tích tụ mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Giúp giảm cân một cách hiệu quả giảm từ 3-6 kg trong vòng 1 tháng mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đến sức khỏe của người dùng.

Lê giảm cân hiệu quả an toàn

Hiện nay có nhiều cách để giảm cân hiệu quả, trong đó có cách sử dụng những loại rau và trái cây. Trái cây và rau không chỉ giúp đốt mỡ thừa mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Công dụng giảm cân hiệu quả của quả lê

Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Sở dĩ lê trở thành loại trái cây  yêu thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng cao chất xơ trong lê, đảm bảo dưỡng chất đủ cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ chất xơ có tính xốp sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và tạo cảm giác no, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm lượng chất béo hấp thu, kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Thêm nữa, lượng vitamin C có trong lê dồi dào rất tốt cho cơ thể của phụ nữ, nhất là làn da.

2. Cách giảm cân bằng quả lê

Trước mỗi bữa ăn bạn có thể ăn một quả lê để giúp giảm cơn đói và khiến bạn hạn chế được việc ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể cất lê trong ngăn mát tủ lạnh, khi dùng thì cắt nhỏ lê và thêm một hoặc hai muỗng canh bơ đậu phộng, hoặc làm salad trái cây với táo, lê, chuối, cam hoặc những loại quả khác.

Ăn lê giúp giảm cân

Hoặc bạn có thể chế biến sinh tố lê để thay thế cho bữa ăn. Bạn trộn lê đã cắt nhỏ với sữa chua, đá vụn và một muỗng cà phê mật ong sau đó xay nhuyễn. Món sinh tố này không chỉ giúp bạn có thể giảm cân mà còn làm đẹp da cũng như đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Sinh tố  lê

Món tráng miệng lê kết hợp cùng bánh sô cô la, bánh pho mát hoặc kem cũng là một món ăn giảm cân rất thích hợp vì lê chứa chất béo ít nên món tráng miệng này sẽ giúp bạn giảm calo.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng lê:

Bạn ăn luôn cả vỏ lê vì vỏ cũng chứa một lượng lớn chất xơ và dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên lưu ý là trong lê có lượng chất béo thực vật tương đối lớn do đó nếu ăn quá nhiều sẽ được tích trữ những năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn, gây ra phản ứng ngược.

Nếu muốn lê để được lâu và vẫn giữ cho lê được trắng, bạn có thể ngâm lê vào nước lạnh có nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh này sẽ giúp cho miếng lê không bị biến màu và oxy hóa, ngoài ra, nó còn giúp miếng lê có thêm mùi chanh thơm thoang thoảng dễ chịu.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng viên giam can Lishou để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Lishou có công dụng đốt cháy mỡ thừa, hạn chế việc tích tụ những chất béo trong cơ thể. Đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết.

Thuốc giảm cân Lishou giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn tăng cảm giác no. Vì có công dụng đốt cháy mỡ thừa nên khiến bạn có cảm giác khát nước. Do đó trong thời gian dùng Lishou để giảm cân bạn nên uống nhiều nước để việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả hơn.

Chúc bạn có vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.

Cách giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả

Diếp cá một loại rau quen thuộc,có vị chua, cay,  mùi thanh, mát, dễ ăn có mặt rất nhiều trong những bũa ăn gia đình. Từ đời xưa ông bà ta đã biết sử dụng rau diếp cá để làm những món ăn, và còn biết được nhiều  tác dụng tuyệt vời mà loại rau này như đem đến như: làm đẹp da, giải nhiệt, bệnh trĩ,  trị nhiễm trùng, giảm cân. Đặc biệt ngoài tác dụng giảm cân, rau diếp còn được gọi là thần dược chữa bệnh trĩ. Nếu ai mắc phải bệnh này nên nhớ mà sử dụng loại rau này.

Thành phần rau diếp

Rau diếp chứa nhiều vitamin, khoáng chất như : protit, glucid, cellulose, lipit, dẫn xuất không protein, khoáng toàn phần, calcium, kali, reroten, vitamin C, tinh dầu từ thành phần decanonylacetaldehyde, methylnonylketon và một ít alcaloid là cordalin sterol v.v Với những thành phần này rau diếp cá có công dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân : giúp cơ thể thải độc tố, giảm mỡ trong máu, làm mát cơ thể. Từ đó lượng mỡ thừa có trong máu, trong cơ thể sẽ được thiêu đốt nhanh chóng. Rau diếp giảm cân thực sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe. 

Phương pháp đơn giản giảm cân bằng rau diếp cá là bạn rửa sạch rau diếp cá, để ráo nước  và ăn sống. 

Nếu bạn không thích ăn sống rau diếp cá thì có thể chế biến theo một số cách sau để tạo cảm giác ngon miệng và đặc biệt hiệu quả giảm cân đem lại. 

Giảm cân bằng gỏi diếp cá

Nguyên liệu: tôm sú rửa sạch bỏ đầu, vỏ, đuôi. Thịt heo xắt miếng nhỏ. Rau diếp cá rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 15 phút. Chuẩn bị tỏi, hành tím, ớt, gừng và gia vị.

Chế biến: luộc sơ qua tôm với thịt sau đó vớt ra. Pha nước mắm chua ngọt và trộn lẫn với rau diếp cá. Để khoảng 15 phút cho ngấm. Sau đó cho thịt và tôm vào trộn đều và thêm gừng, ớt gia vị cho vừa. Chỉ với những bước đơn giản như thế, bạn đã có món gỏi diếp cá vừa ngon vừa lạ miệng lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả nhanh chóng. 

Giảm cân bằng nước ép của rau diếp cá

Sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên với rau diếp cá mà đem lại cho công việc giảm cân.

Nếu bạn không muốn chế biến những món thông thường, có thể tự chọn làm một ly nước ép rau diếp cá mát lạnh thơm ngon. Rau diếp cá sau khi rửa sạch, ngâm muối thì đem xay lấy nước uống. Vì có tính mát nên nước ép của rau diếp cá rất tốt với cơ thể, và giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn dùng trong thời gian dài.

Giảm cân bằng rau diếp cá theo những cách trên tuy có hiệu quả nhưng phải mất một thời gian dài khoảng gần 3 tháng thì bạn mới cảm nhận thấy được tác dụng giảm béo của chúng. 

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ viên giảm cân lishou có công dụng giảm cân hiệu quả và an toàn không gây những tác dụng phụ hay ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.