Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng trái cây

Chất dinh dưỡng dạng hữu cơ trong trái cây có thể giải quyết nhanh gọn những cơn thèm ăn của khổ chủ và dung nạp chất béo bão hòa ở mức vừa phải.

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề và xấu xí. Bạn quay cuồng tập luyện, ăn kiêng nhưng cảm thấy chưa hiệu quả. Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là thực hiện cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần sao cho hiệu quả nhất.

Dưới đây là những loại trái cây rất có lợi cho vòng eo mà bạn nên ưu tiên.

Cà chua 

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin A, C chứa hàm lượng chất calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy hiệu quả tốt, bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn 1 trái cà chua hay trước bữa ăn tối 2 trái. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng những chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Táo

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp,  nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, giúp trọng lượng cơ thể của bạn tự nhiên giảm đi.

Để chiến dịch cắt giảm mỡ bụng được hiệu quả, những loại trái cây này cần được bạn đưa ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm tốt cho hệ tiêu hóa, đẹp da, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa khoảng 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và những món giàu calories khác.

Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Ôliu

Chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch.

Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn:  dưa chuột muối ôliu, salad ôliu,  thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, ôliu trộn tỏi, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng. Chất acid có trong dứa (thơm) tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng những loại chất béo khác nữa.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thực phẩm chức năng để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Mà không cần thực hiện chế độ ăn kiêng hay luyện tập gì. Đây được xem là một trong những các phương pháp giảm cân hiệu quả.

Thuoc giam can Lishou là công nghệ tiên tiến hiện đại của Nhật, với thành phần thảo dược từ 100% thảo dược của thiên nhiên. Với công dung thiêu đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể, có thể giúp bạn giảm từ 3 đến 8 kg trong vòng 1 tháng. Trong quá trình giảm cân không gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, choáng voáng trong thời gian giảm cân.

Mong bạn giảm cân hiệu quả và thành công.

Những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả vô cùng.

Giảm cân thật ra không khăn như bạn từng nghĩ, chỉ cần sự quyết tâm, có được phương pháp giảm cân đúng bạn sẽ thành công. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn các phương pháp giảm cân hiệu quả

1. Loại bỏ đường và tinh bột:

Phần quan trọng nhất để giảm cân thành công là loại bỏ những loại đường và tinh bột có chế độ ăn uống phù hợp bữa ăn của bạn. Đường và tinh bột là những loại thực phẩm kích thích tiết insulin nhiều nhất. Cắt đường, giảm tinh bột một thời gian bạn sẽ bắt đầu tự động ăn ít những thức ăn có ít calo mà không còn cảm giác thấy đói.

2. Ăn  chất béo, protein và rau:

Một trong những bữa ăn của bạn nên bao gồm protein, một nguồn chất béo và rau quả ít ngọt. Xây dựng những bữa ăn phải đảm bảo bạn đủ năng lượng để hoạt động mà không gây ra bất kỳ cảm giác mệt mỏi do thiếu năng lượng.

Nguồn thức ăn chứa protein:

•             Thịt:  Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu…

•             Cá và hải sản:  Cá hồi,  tôm hùm,  tôm, …

•             Trứng:  giàu Omega

Tầm quan trọng của việc ăn nhiều protein là rất quan trọng. Nếu bạn không cung cấp đủ những protein thì cơ thể sẽ mệt mỏi. Điều này đã được chứng minh là thúc đẩy sự trao đổi chất 80 - 100 calo mỗi ngày. 

Bạn cũng nên tăng cường rau vào thực phẩm ăn uống của bạn, bao gồm: Bông cải xanh,  rau bina, súp lơ,  cải bruxen,  cải xoăn,  rau diếp, bắp cải,  cần tây, dưa chuột…

Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý dựa trên thịt và rau quả có thể chứa tất cả những chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để có được một vóc dáng giam can nhanh an toan và hiệu quả.

Đừng sợ những thức ăn có chất béo, hãy kết bạn với chất béo thực vật.

Không có lý do để lo sợ những chất béo tự nhiên, nghiên cứu mới của những nhà khoa học cho thấy chất béo bão hòa không làm tăng nguy cơ bệnh tim của bạn.

3. Tập thể dục 3 - 4 lần mỗi tuần:

Bạn có thể luyện tập thể dục để giảm cân và giúp có sức khỏe cường tráng. Lựa chọn tốt nhất là có thể tập thể dục từ 3 đến 4 lần một tuần. Làm ấm cơ thể lên khoảng 5 phút và chọn những bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi luyện tập thể dục giúp đốt cháy một ít calo và giúp chậm lại sự trao đổi chất của bạn, đó là một tác dụng phụ thường gặp của giảm cân. Bạn có thể bơi lội, chạy bộ hoặc đi bộ đều là những bài tập thể dục hữu ích.

Thêm một lưu ý về nước uống: Một nghiên cứu cho rằng việc uống nước 30 phút  trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít calo và giúp giảm cân nhiều hơn đến 44%.

4. Tìm thêm một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nguồn gốc tự nhiên:

Một trong những biện pháp được nhiều phụ nữ muốn giảm cân hiện nay quan tâm là thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược hỗ trợ cho việc giảm cân, bạn có thể kết hợp thêm biện pháp này để hiệu quả giảm cân đạt được mục tiêu như mong muốn. Chỉ  cần đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm chức năng thuoc giam can Lishou:

– Giúp tăng chuyển hóa mỡ, hỗ trợ giúp giảm cân thực phẩm chức năng Lishou

– Giúp tăng chuyển hóa mỡ, hỗ trợ giúp giảm cân.