Những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả vô cùng.

Giảm cân thật ra không khăn như bạn từng nghĩ, chỉ cần sự quyết tâm, có được phương pháp giảm cân đúng bạn sẽ thành công. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn các phương pháp giảm cân hiệu quả

1. Loại bỏ đường và tinh bột:

Phần quan trọng nhất để giảm cân thành công là loại bỏ những loại đường và tinh bột có chế độ ăn uống phù hợp bữa ăn của bạn. Đường và tinh bột là những loại thực phẩm kích thích tiết insulin nhiều nhất. Cắt đường, giảm tinh bột một thời gian bạn sẽ bắt đầu tự động ăn ít những thức ăn có ít calo mà không còn cảm giác thấy đói.

2. Ăn  chất béo, protein và rau:

Một trong những bữa ăn của bạn nên bao gồm protein, một nguồn chất béo và rau quả ít ngọt. Xây dựng những bữa ăn phải đảm bảo bạn đủ năng lượng để hoạt động mà không gây ra bất kỳ cảm giác mệt mỏi do thiếu năng lượng.

Nguồn thức ăn chứa protein:

•             Thịt:  Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu…

•             Cá và hải sản:  Cá hồi,  tôm hùm,  tôm, …

•             Trứng:  giàu Omega

Tầm quan trọng của việc ăn nhiều protein là rất quan trọng. Nếu bạn không cung cấp đủ những protein thì cơ thể sẽ mệt mỏi. Điều này đã được chứng minh là thúc đẩy sự trao đổi chất 80 - 100 calo mỗi ngày. 

Bạn cũng nên tăng cường rau vào thực phẩm ăn uống của bạn, bao gồm: Bông cải xanh,  rau bina, súp lơ,  cải bruxen,  cải xoăn,  rau diếp, bắp cải,  cần tây, dưa chuột…

Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý dựa trên thịt và rau quả có thể chứa tất cả những chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để có được một vóc dáng giam can nhanh an toan và hiệu quả.

Đừng sợ những thức ăn có chất béo, hãy kết bạn với chất béo thực vật.

Không có lý do để lo sợ những chất béo tự nhiên, nghiên cứu mới của những nhà khoa học cho thấy chất béo bão hòa không làm tăng nguy cơ bệnh tim của bạn.

3. Tập thể dục 3 - 4 lần mỗi tuần:

Bạn có thể luyện tập thể dục để giảm cân và giúp có sức khỏe cường tráng. Lựa chọn tốt nhất là có thể tập thể dục từ 3 đến 4 lần một tuần. Làm ấm cơ thể lên khoảng 5 phút và chọn những bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi luyện tập thể dục giúp đốt cháy một ít calo và giúp chậm lại sự trao đổi chất của bạn, đó là một tác dụng phụ thường gặp của giảm cân. Bạn có thể bơi lội, chạy bộ hoặc đi bộ đều là những bài tập thể dục hữu ích.

Thêm một lưu ý về nước uống: Một nghiên cứu cho rằng việc uống nước 30 phút  trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít calo và giúp giảm cân nhiều hơn đến 44%.

4. Tìm thêm một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nguồn gốc tự nhiên:

Một trong những biện pháp được nhiều phụ nữ muốn giảm cân hiện nay quan tâm là thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược hỗ trợ cho việc giảm cân, bạn có thể kết hợp thêm biện pháp này để hiệu quả giảm cân đạt được mục tiêu như mong muốn. Chỉ  cần đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm chức năng thuoc giam can Lishou:

– Giúp tăng chuyển hóa mỡ, hỗ trợ giúp giảm cân thực phẩm chức năng Lishou

– Giúp tăng chuyển hóa mỡ, hỗ trợ giúp giảm cân.