6 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hầu như đối với đa số chị em phụ nữ, mỡ bụng là 1 vấn đề đáng được quan tâm và làm cách nào để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn có thể tập thể dục để giảm cân  hay là thực hiện chế độ ăn kiêng đây được xem là bi quyet giam can an toan được nhiều chị em áp dụng trong công cuộc thực hiện việc giảm mỡ bụng, để tự tin diện bất kì bộ trang phục nào mà không lo vùng 2 to ra. Vì thế việc giảm béo bụng cho bạn cảm giác mặc những bộ trang phục đẹp mắt và còn có thể phòng chống 1 số bệnh.

1. Tập thể dục thường xuyên

Người có mỡ bụng vẫn có thể  tập aerobic một cách dễ dàng. Việc làm tiêu hao calo thông qua việc đạp xe,bơi lội, chạy hay bất cứ hoạt động gì cũng đều tốt cho việc giảm béo vùng bụng.

 Điều bạn cần thực hiện là thay vì tập thể dục với cường độ cao rồi lại ngừng luyện tập, bạn hãy tập thể dục thường xuyên, rồi sao đó từ từ tăng cường độ cho phù hợp với sức mình để có thể giảm béo bụng trong 7 ngày hiệu quả nhất. 

2. Thực đơn giàu protein

Ăn nhiều protein sẽ mập lên là quan niệm sai lầm. Một chế độ ăn nhiều protein khiến cho cơ thể bạn mất nhiều lượng calo hơn trong việc tiêu hao, giúp bạn dễ dàng giảm cân. Theo nghiên cứu của những khoa học, cơ thể bạn tiết ra nhiều chất insulin hơn theo độ tuổi, insulin thúc đẩy việc lưu giữ chất béo, đặc biệt ở phần bụng của bạn. Chế độ ăn thực phẩm giàu protein sẽ giúp hạn chế việc sản sinh insulin. 

3. Tập yoga

Yoga có thể giúp giảm mỡ bụng vì khi tập yoga, việc hít thở sâu giúp giảm mức độ hooc môn cortisol, liên quan đến mỡ bụng.

4. Ngủ đúng giờ

Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân. Khi bạn ngủ đủ 5 tiếng hoặc ít hơn điều này sẽ khiến nồng độ mỡ bụng nội tạng khó kiểm soát.

Người có thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng thường vùng mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định hơn, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

5. Uống trà xanh

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và kết hợp uống trà xanh thì khả năng giảm mỡ bụng của bạn càng cao hơn. 

Chất chống oxy hóa trong trà xanh rất có lợi cho cơ thể giúp bạn có thể làm giảm mỡ bụng của người tập thể dục hơn người không tập thể dục.

6. Ăn nhiều chất xơ.

Tăng cường ăn nhiều rau mỗi ngày. Chất xơ hòa tan có nhiều trong đậu xanh, táo, … cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm với thực phẩm chức năng có hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Thuoc giam can Lishou chinh hang với thành phần thảo dược có 100% từ thiên nhiên. Giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy thiêu huỷ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp bạn có thể giảm cân nhanh mà không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào như gây cảm giác mệt mỏi hay choáng váng.

Giúp bạn có thể giảm từ 3-10 kg chỉ trong vòng thời gian 1 tháng. Số kg giảm được ít hay nhiều còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Mỗi ngày uống 1 viên 30 phút trước bữa ăn sáng. Điều đặc biệt mà chị em tin dùng đó chính là bạn sẽ không bị tăng cân trở lại nếu như ngưng sử dụng thuốc giảm cân Lishou.